Hilfe zur Selbsthilfe

Schwangerschaftsberatungsstellen bieten niedrigschwellige Unterstützung, informieren über körperliche Veränderungen und helfen, mit Belastungen besser umzugehen – auch bei starken Beschwerden.

• Beratungsstellen-Datenbank – Über 1 500 Schwangerschafts- und Familienberatungsstellen deutschlandweit; du kannst nach PLZ/Ort filtern und direkt Kontakt aufnehmen (familienplanung.de)
• Caritas-Onlineberatung Schwangerschaft – Online-Beratung über das Caritas-Portal mit sicherem Chat/Fragen-Antwort-Bereich.
• Auf Familienplanung.de findest Du Beratungsstellen in der Nähe, die Schwangerschafts-Beratungen und Schwangerschaftskonflikt-Beratungen anbieten. Dort gibt es auch Antworten auf Fragen rund um die Themen Schwangerschaft und Geburt. 
• Schatten und Licht – Selbsthilfegruppe für Stimmungsschwankung/Depression rund um Schwangerschaft und Geburt

Seriöse Online-Foren und Gesundheitsportale ermöglichen den Austausch mit anderen Betroffenen. Der Erfahrungsaustausch kann entlastend wirken, ersetzt jedoch keine medizinische Beratung.

• Urbia.de
• Eltern.de
• Rabeneltern.org
• Frauenärzte-im-Netz.de

Selbsthilfegruppen – vor Ort oder online – bieten Raum für Verständnis und gegenseitige Unterstützung. Besonders bei stark ausgeprägter Übelkeit kann das Gefühl, nicht allein zu sein, hilfreich sein.

• Allgemeine Schwangerschaftsgruppen: über Beratungsstellen (z.B. Caritas), da dort oft Gruppen für verschiedene Schwangerschaftsthemen angeboten werden
• Schatten und Licht e.V.: Bietet Unterstützung bei peripartalen Depressionen und Angststörungen, die oft mit Übelkeit einhergehen können
• Online-Foren und Facebook-Gruppen: über die lokalen Hebammen gibt es oft Gruppen, in denen Schwangere sich austauschen können.