B-Vitamine

B-Vitamine wirken als sogenannte Co-Faktoren bei vielen Stoffwechselprozessen. Sie helfen dem Körper, Energie aus Nahrung zu gewinnen, unterstützen das Nervensystem und sind an der Bildung von Botenstoffen und roten Blutkörperchen beteiligt. Da sie wasserlöslich sind, werden sie nicht lange gespeichert und müssen regelmäßig über die Ernährung zugeführt werden.

Vitamin B6, auch Pyridoxin genannt, ist besonders wichtig für den Eiweißstoffwechsel und die Bildung von Neurotransmittern wie Serotonin oder Dopamin. Diese Botenstoffe beeinflussen auch Prozesse, die mit Übelkeit in Verbindung stehen. Deshalb wird Vitamin B6 bei entsprechenden Beschwerden in der Schwangerschaft häufig eingesetzt, meist gut verträglich und in individuell angepasster Dosierung.

B-Vitamine sind in vielen alltäglichen Lebensmitteln enthalten. Dazu zählen unter anderem Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, grünes Gemüse und Bananen sowie tierische Produkte wie Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte. 

Während der Schwangerschaft steigt der Bedarf an Vitamin B6 (Pyridoxin) leicht an und liegt bei etwa 1,9 mg pro Tag. Vitamin B6 ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt, spielt darüber hinaus aber auch eine wichtige Rolle bei der Regulation des Nervensystems und wird seit langem zur Linderung von Schwangerschaftsübelkeit und Erbrechen eingesetzt. Klinische Erfahrungen und Studien zeigen, dass eine zusätzliche Gabe von Pyridoxin die Intensität der Übelkeit reduzieren kann. Die hierfür eingesetzten Dosierungen liegen in der Regel deutlich über dem ernährungsphysiologischen Bedarf, häufig bei 10–25 mg ein- bis mehrmals täglich, gelten jedoch als sicher und gut verträglich. Über die normale Ernährung allein lassen sich solche therapeutischen Mengen meist nicht erreichen, sodass bei ausgeprägter Übelkeit eine gezielte Supplementierung sinnvoll sein kann.